Zomer retraite 2019 – 4,5,6 september

 

 

Ga je mee diep-zelf-duiken?

De mooiste bestemming ben je zelf

070709nochinz01

Na-zomer retraite (thema nog niet bekend)

3 dagen mediteren, schrijven en ontspannen

  • Mediterend maken we ruimte
  • Schrijvend verwarmen we ons hart
  • Langzaam bewegend en ontspannend worden we zachter

Woensdag, donderdag, vrijdag 4,5, 6 september 2019

Mindfulness, zoals het woord door Jon Kabat-Zinn wordt gebruikt, verwijst naar een bejegeningswijze, een manier om met de dingen om te gaan (met compassie en aandacht). Bij een Mindfulness training of retraite oefen je met deze manier van omgaan. De technieken hebben boeddhistische wortels, maar Mindfulness is niet boeddhistisch. Mindfulness is van alle mensen en alle tradities.

Door Mindfulness leer je hoe je steeds weer de rust en helderheid in jezelf kunt opzoeken. Wanneer het leven ons deze rust niet gunt, kun je leren zo goed mogelijk om te gaan met wat er gebeurt. Lichaam, gevoelens en communicatie zijn daarbij belangrijke thema´s. In Mindfulness werk je met eenvoudige oefeningen gericht op tot stilstand komen, kijken naar… en omgaan met wat zich aandient.

Mindfulness is iets waar je je in oefent. Dit te trainen is alleen maar mogelijk vanuit een grote mildheid en (zelf) respect. Bij Mindfulness maak je jezelf te vriend en krijg je gevoel voor je eigen reacties in verschillende situaties. Je kunt een diepe rust en ontspanning in jezelf ontdekken. Soms ontdek je onrust en spanning. De kunst is, met een milde open aandacht om te gaan met wat er in ieder moment is.

We zijn 3 dagen bij elkaar van 10.00 tot 15.00

  • Mindfulness meditatie (meest zittende aandachtsmeditatie)
  • Schrijfmeditatie (aan de hand van een thema)
  • Van 12.00 – 13.00 Lunch en rust (we maken samen een buffet)
  • Schrijfmeditatie (vervolg van het schrijven)
  • Ontspanningsles met EPM & Yoga (zachte eenvoudige yoga en lichaamsgewaarzijn oefeningen – meest liggend)

Praktisch

  • Datum: – 4,5,6 september  2019
  • Plaats: De Studio van Saskia de Bruin (kerkebuurt 169 b berkhout)
  • Investering: minimum inkomen 110,- / hoger inkomen 135,-
  • Meenemen: iets voor de lunch om te delen (eenvoudige salade, wat brood, wat fruit)
  • Aantrekken: gemakkelijk zittende losse kleding waarin je goed kunt bewegen en zachte sokken als je het snel koud hebt. Lesmateriaal: is aanwezig
  • Ervaring is niet nodig, iedereen kan alle oefeningen vanuit eigen startpunt meedoen.
  • Trainer: Saskia de Bruin. Mindfulnesstrainer (opgeleid door Antwerpse psychiater, auteur en zenleraar Edel Maex). Biodanza en Yoga docent.
  • Opgave: www.saskiadebruin.nl   saskiaschrijft@quicknet.nl  06 2359 4010 
  • Overnachten: je kunt natuurlijk gewoon naar huis rijden, maar er zijn ook veel overnachtingsmogelijkheden, in en rond HOORN.