Cappuccino

Op zaterdag 21 februari 2009 (ik werd die dag ook 45 jaar!) was ik te gast in het Programma Cappuccino. Het programma is iedere zaterdagochtend van 09:00 - 12:00 uur op Radio 2 en wordt tegenwoordig gepresenteerd door Frank du Mosch.

De inleiding van de redactie was als volgt:
Je zit in zak en as omdat je je baan bent verloren, financieel zit je aan de grond en ’s nachts kan je niet slapen van het piekeren. Wat is er dan fijner dan je dagboek volpennen met al je frustraties, hersenspinsels en belevenissen? Pak een pen en schrijf een crisisdagboek!

Dagboekschrijven als tijdcapsule

Dagboeken
Bijna iedereen heeft er wel eens één gehad. Zelf begon ik naar aanleiding van het lezen van het dagboek van Anne Frank toen ik ongeveer 13 of 14 jaar was. Later werd ink opnieuw geinspireerd door de Amerikaanse schrijfster SARK (http://www.planetsark.com) Door haar vond ik de moed om te worden wat ik diep van binnen was: een schrijfster!

Redenen om in je jeugd een dagboek te beginnen zijn vaak:
Dingen van je af te schrijven, maar ook:
Puberale verliefdheden
Frustraties
Het willen maken van een soort logboek (wordt snel saai)
Niet weten waarom, maar toch willen schrijven….

Het is moeilijk om vol te houden want:
Het kan saai worden
Een “en toen en toen” logboek is niet erg stimulerend
Veel mensen hebben halfvolle dagboeken, ze kopen een mooi boekje en weten na een tijdje niets moois meer te schrijven.

Met creatief dagboekschrijven kun je veel meer!
Reflecteren
Je hart luchten
Brainstormen
Ideeën verzamelen
Wikken en wegen
Schrijftalent ontwikkelen
Dichten
Ellende van je afschrijven
Plezier naar je toeschrijven
Dromen beschrijven
Wensen aan het papier toevertrouwen
Dien die je ooit wilt gebruiken verzamelen (veel grote denkers doen dat)
Projecten plannen
Je leven vieren (plezier of dankbaarheiddagboek)
Fictief dagboek is ook leuk (bridget jones..)
Een tijdcapsule creëren

Tijdcapsule maken
Je kunt een dagboek bijhouden om een bepaalde periode in je leven te beschrijven en zo ook een beetje voor de toekomst te bewaren.

Je kunt in je dagboek een soort stil-leven creëren van alles dat nu speelt, gaande is, mode is, belangrijk is en aan de orde van de dag is.

Denk aan:
Stukken uit kranten met actualiteiten die je raken; je kunt daar ook over schrijven in je dagboek
Mode impressie’s
Nieuwe uitvindingen
Foto’s van een dag uit je leven (waar doe je boodschappen, hoe ziet je werkplek eruit, waar studeer je, hoe reis je….enz)
Wie zijn nu je vrienden
Waar lig je van wakker
Waar droom je van
Waar wil je zijn over 5 jaar
Wat heb je net geleerd
Wat wil je nog leren / afleren / Waar wil je mee beginnen en stoppen
Wat is je lievelingseten (bewaar wikkels en paaltjes)
Maak foto’s van alle ruimtes in je huis
Fotografeer je zelf en de mensen die je het meest dierbaar zijn
Schrijf gedichten over dingen die je raken
Reflecteer over hoe jouw wereld er nu uitziet en hoe je die ervaart
Berg alles op in een map, of een mooi versierde kartonnen doos. Open de tijdcapsule pas over een lange tijd en verbaas je over jezelf…

Tijdcapsule voor je kinderen
Schrijf iedere avond vlak voor de verjaardag van je kind een verjaardagsbrief…Plak ze dicht en bewaar ze. Pas te openen als je kind 21 jaar wordt.

Wat is een dagboek
Een dagboek is een vriend. Een geliefde. Een plek waar je altijd terecht kunt. Er is altijd ruimte, aandacht en stilte. Je kunt er alles kwijt. Alles waar je trots op bent en alles waar je je voor schaamt. Je blijdschap en je verdriet. Je dromen, je angsten. Het is een plek van troost, van bezinning, van zwanger zijn en iets geboren laten worden. Het is een plek waar je helemaal je zelf kunt zijn, maar waar je ook kunt struikelen en mislukken. Je mag je uitsloven of maar wat aanrommelen en de kantjes ervan aflopen. Je vindt er troost en tederheid. Die van jezelf. Daarom is het één van de fijnste plaatsen die bestaat.

Dagboekvormen (deze ga ik uitgebreid bespreken in het handboek creatief schrijven waar ik momenteel aan werk)
Logboek
Dankbaarheiddagboek
Overvloeddagboek
Vreugdedagboek Visueel dagboek, Collagedagboek, tekenboek/ Art journaal
Inspiratie of brainstorm dagboek; het ideeënboek
Dromendagboek
Wensendagboek of het boek der verlangens
Poëziealbum / Vriendenboek of ouderwets gezegd een album amicorum
Dagboek voor vier handen / het groepsdagboek / een gezins- huis- familiedagboek Huwelijksdagboek of een
Dagboek als atelier / levensatelier/ schrijfpaleis
Troostdagboekje
3 minutendagboek of een Intentiedagboekje
Vakantiedagboek of een reisjournaal, logboek
Genoegendagboek of een geluksdagboek
Dagboek als museum van middelmatigheid of als flater galerie
Gedichtenverzameling of gedichtenbundel
1 woord per dag boek
Natuur- of tuindagboek
Zwangerschapsdagboek
Rouwdagboek, een verdrietboek, een herinneringsdagboek
Procesdagboek, een therapiedagboek, een dagboek der verandering
Verslavingsdagboek
Schrijf-het-naar-je-toeboek / Wensendagboek of het boek der verlangens.
Schrijf-het-van-je-afboek / woedeboek of scheldboek / schaamteboek / zeur of klaag boek
Een ziekteboek
Geheimendagboek
Verhalen van je leven
Fantasiedagboek of een fictief dagboek
Een kostbaar kleinood

Heel simpele Schrijftips
Schrijf een lijstje van tien dingen die in je opkomen naar aanleiding van je dag, een onderwerp, een idee, een droom, een vraag of een openingszin. Kies dan één punt en schrijf daar tien minuten over door.
Zet een kookwekkertje en schrijf 5-10 minuten aan één stuk door zonder je pen van het papier te halen
Kies een woord, zin, gevoel, ervaring als start van een schrijf sessie
Leer eenvoudige dichtvormen toe te passen (die komen ook in het handboek)
Zorg voor de veiligheid (privacy)
Het moet niet iedere dag!
Je kunt ook een 3 minuten dagboekje bijhouden (ook heel kort schrijven, of alleen steekwoorden of een foto van je dag vormt het verhaal van je leven)
Schrijf ook eens liefdesgedichten en brieven in je dagboek

Voor meer informatie bezoek www.ncrv.nl

Op 19 mei werd ik geïnterviewd op Radio 2 in het programma Cappuccino met Sjors Fröhlich. Het gesprek ging over innerlijke schoonheid en vond plaats naar aanleiding van de verkiezing van de meest sexy vrouw van Nederland.

Ik geef je hier wat korte gedachten en tips voor meer innerlijke schoonheid, maar het nog heerlijker om eens een workshopdag (voor vrouwen) over innerlijke schoonheid en sensualiteit bij me mee te maken. Die organiseer ik regelmatig.

Vrouwen en schoonheid
Vrouwen denken soms dat als ze maar mooier zouden zijn ze ook automatisch gelukkiger zullen worden. Meestal is dat echter niet zo. Geluk komt van binnenuit en heeft met veel meer aspecten te maken dat alleen je buitenkant.

Mannen en status
Misschien denken mannen op een zelfde manier over status. Hoe meer status, hoe meer geluk. Ook dat is meestal een illusie.

Start vanuit het Nu.
Het leven is Nu “As good as it gets”
Accepteer je huidige situatie -> en begin van daaruit te groeien. Niet omdat het nu niet goed genoeg is, maar omdat het altijd nog heerlijker en mooier kan worden. Geniet nu alvast van alles dat wel fijn voelt, goed is en vervullend is.

Voelen is helen
Voelen is belangrijker dan verklaren. Om innerlijke schoonheid te ervaren is het belangrijk om veel meer te leven vanuit je hart en je buik; vanuit je gevoel!

Kijk naar de onderliggende behoeften
Wat zit er onder je behoefte aan schoonheid? Wat zou er anders gegaan zijn in je leven als je beeldschoon was geweest? Waarom doe je die dingen nu niet? Wat houd je tegen?

Ga voor de spiegel staan, zo bloot als je durft
Kijk naar jezelf en vraag je af: wat vind ik sensueel aan mezelf (ipv mooi)?
Met welke delen van mijn lijf kan ik genieten (alle zintuigen)?

Wat zou er anders zijn aan mijn leven als ik mooi zou zijn?
Wat zou ik dan willen doen? Wat zou ik dan durven? Hoe zou ik me dan laten behandelen? Wat zou ik dan meer laten zien? Wat zou ik niet meer accepteren? Waar zou ik geen genoegen meer mee nemen? Kies een aantal dingen uit en doe er iets mee.

Behandel jezelf als een koningin
Eet van je mooiste servies, draag die dure rode jurk op een doordeweekse dag, doe lipstick op als je boodschappen doet, maar van het eten een feest en eet deftig met kleine hapjes en geniet van iedere hap tot je tenen er van omkrullen!

Gebruik al je zintuigen

• Ruik: wat vind je lekker ruiken, van welke geuren ga je je mooi voelen?
• Luister: welke geluiden vind je mooi, troosten je, van welke muziek ga je je mooi voelen?
• Kijk: wat vind jij mooi, wat is jouw eigen oorspronkelijke smaak?
• Proef: wat vind je lekker, welke smaken of gerechten geven jou een rijk en overvloedig gevoel?
• Voel: welke delen van je lichaam voelen goed? Met welke delen van je lichaam kun je goed voelen, welke delen van je lichaam schenken je vreugde?

Koop alleen nog kleding waarin je je lekker en mooi voelt
Kijk eens door je kledingkast en gooi alles weg dat niet meer bij je past of dat niet past bij je innerlijke schoonheid. Laat eens een kleur-analyse doen en kies kleuren en modellen die je enorm flatteren. Koop alleen nog kleren die je helemaal geweldig staan.

Stop met lijnen en begin met gezond eten
Vraag jezelf af wat je probeert te sussen met al dat eten of met al dat lijnen en hongeren? Welke ervaringen, herinneringen, gevoelens probeer je zo onder de duim te houden? Eten en intimiteit hebben veel met elkaar te maken. Hoe is het met jouw vermogen om intiem te zijn?

Vertroetel je lichaam langzaam
Smeer je heel langzaam in met je favoriete bodylotion en voel je lichaam. Hoe langzamer je dingen doet, hoe meer je voelt, hoe sensueler je wordt, hoe meer je gaat stralen. Neem de tijd om te voelen en te leven!

Schoonheid wordt bepaald door je levenshouding
Hoe staat het met: Contact maken, Luisteren, Je dromen verwezenlijken, Je vermogen om te genieten en plezier te maken

Maak een collage
Scheur uit tijdschriften alles dat jij associeert met schoonheid. Plak alles op een groot vel papier. Wat valt je op? Wat is schoonheid voor jou? Wat kun je meer in je leven brengen? Dit kun je ook eens doen over sensualiteit.

Verlegenheid mag
Iedereen heeft nog stukjes onzekerheid, verlegenheid is welkom en vaak heel charmant! Je bent nooit klaar met ont-wikkelen. Het leven is één grote ontwikkeling.

Maak plezier en cultiveer ondeugendheid
Welke dingen schenken jou vreugde? Waar kunnen mensen jou een plezier mee doen? Hoe doe jij jezelf een enorm plezier? Maak vooral veel meer plezier! Vreugde is heerlijk besmettelijk!

Perfecte mensen zijn helemaal niet comfortabel om mee om te gaan
Bij wie zou jij liever je hart uitstorten? Bij iemand die perfect is, beeldschoon en alles onder controle heeft? Of bij iemand aan wie je kunt zien dat het ook maar een mens is, met ups en downs, zekerheden en onzekerheden? Nou dan!

Als je beeldschoon bent, kun je in de omgang alleen nog maar tegenvallen
Als je beeldschoon bent zijn er ook vaak heel hoge verwachtingen van je? Je kunt niet altijd zo lief, leuk, wijs, aardig, integer, vrolijk, geweldig en charmant zijn als je eruit ziet. Ik weet dit van heel knappe mensen! Ze vinden het pijnlijk dat ze vaak tegenvallen. Wat een verademing als je iets minder beeldschoon bent en dan in de omgang van binnen nog mooier blijkt te zijn!

Tot slot:
Plezier en vreugde zijn het beste schoonheids middel dat bestaat!
Gelukkige mensen zijn onweerstaanbaar!

Ik werk momenteel aan een boek over sensualiteit en innerlijke schoonheid.

Tot ziens in één van mijn boeken, op een cursus, bij een gezellig kaartje dat je uit één van mijn kaartsetjes trok of zomaar ergens “bij toeval”!

Saskia