Elke werkdag Zen & Pen vanaf 20 september

      Ochtend beoefening met ZEN & PEN in het najaar Dit najaar ga ik weer elke doordeweekse dag de Zen & Pen ochtendsessies via ZOOM organiseren. Elke morgen om 8.00 log je in. We mediteren 15 minuten. Daarna doen we 10 minuten ochtendpagina’s schrijven. We zijn in stilte, we lezen niet voor. Daarna begin je gecenterd aan je dag. Ik ben opgeleid door Julia Cameron, Natalie Goldberg en SARK. En vanuit die inspiratie werken we met stilte en schrijven. Mindfulness en schrijven zijn vormen van spiritual practice. Het geeft je leven een ritme, je reist diep in jezelf. Je leert je eigen innerlijke ongerepte natuur kennen. Het geeft houvast. Uit onderzoek blijkt dat een dagelijkse beoefening die bij je past, je houvast, diepte en kracht biedt. We beginnen op maandag ochtend 20 september om 8.00. De kosten voor het blok najaar 2021 (t/m december elke werkdag) zijn 70,- Mail me om je op te geven dan stuur ik je de ZOOM link en de nota toe. Fijn om met jou de dag te...
read more

De zachtste start van het seizoen 30 aug t/m 3 sept

        Een nieuwe vorm van de nazomer retraite dit jaar. 5 dagen vanuit je huis via ZOOM.  3 uur per dag, 5 dagen lang. We zijn 15 uur verbonden. van 7.30 tot 8.30 ochtendmeditatie ochtend schrijven ochtend yoga van 19.00 tot 21.00 reflectief en creatief avond schrijven en zachte ontspanning voor het slapen gaan Zo start je het nieuwe najaarseizoen heel zacht op. Je brengt jezelf in een mindful ritme. Je kunt werken als je geen vrij kunt nemen, je kunt er een najaar retraite van maken als je de mogelijkheid hebt. Als het kan, maak dan nog een fijne wandeling of fietstocht, of gebruik de dagen om je werk mindvoller te doen. Zelf volg ik dit ritme al een jaar, en het doet me ongelooflijk goed. De dag mindful en reflectief beginnen, heeft impact op het verloop van je dag. Je gaat meer voelen, meer gewaarzijn, je komt in een kalmere cadans en je blijft dichter bij jezelf. De dag mindful afronden, verbeterd je slaap en helpt je diep te herstellen.   Thema: gevoelvoller leven.  5 dagen mediteren, schrijven en ontspannen Mediterend maken we ruimte Schrijvend komen we tot onszelf Langzaam bewegend en ontspannend worden we zachter Als rode draad voor deze 2021 retraite wil ik het boek ALS EEN BOOM gebruiken. Als een boom is het buitengewoon mooie prentenboek van Maria Gianferrari en Felicita Sala (ill.) over bomen. Dichter Kees Spiering (o.a. Jij begint) maakte de poëtische vertaling van dit kleurrijke boek, dat ons laat zien dat mensen en bomen eigenlijk helemaal niet zoveel van elkaar verschillen. We zijn allemaal net als bomen: onze ruggengraat is wat de stam is voor een boom, onze huid de schors en ons hart het kernhout. We worden beide gevoed door lucht en zon. En net als mensen zijn bomen ook sociaal. Ze ‘praten’ om informatie te verspreiden, ze delen voedsel en andere middelen. Ze schuilen en ze zorgen voor elkaar. Ze zijn samen sterker dan alleen. Dit prentenboek is een ode aan een van de belangrijkste creaties die de natuur heeft gemaakt. Dit boek met prachtige illustraties nodigt uit om keer op keer te bekijken. Met een uitklappagina en extra informatie over bomen achterin. De boom als metafoor We gebruiken de beelden en de woorden om te schrijven over ons zelf, ons lichaam, ons leven en onze gewaarwordingen. We gebruiken het beeld van de boom ook in onze meditaties en...
read more