Wat is Mindfulness? 

Mindfulness is eenvoudigweg aanwezig zijn bij de werkelijkheid zoals ze zich in dit ogenblik aandient. Zonder er iets aan toe te voegen, zonder er iets achter te zoeken. Alleen maar dit, en een mateloze mildheid. Het is schandalig in zijn eenvoud. Een onuitsprekelijke eenvoud. Het enige zinnige antwoord is een glimlach. 

Edel Maex in zijn boek MINDFULNESS

Het leven verandert door Mindfulness

De aandacht brengen in het hier en nu. Zijn bij wat is. Niets opwekken en niets tegenhouden. Een milde open ruimte in je eigen gewaarzijn creëren. Dat vraagt (be)oefening. Mindfulness leer je niet door erover te lezen of het een paar keer te doen. Mindfulness is een manier van aandachtig zijn die je een leven lang kunt (be)oefenen.  

Mindfulness mag ook ook licht en smeuïg zijn. Tijdens een Mindfulness training die ik volgde met een collega, ontdekte we, dat we verlangen naar en geloven in: een lichte, lijfelijke, creatieve en alledaagse vorm van Mindfulness.

Ik wil je aanmoedigen van Mindfulness iets heel gewoons, dagelijks en plezierigs te maken. We hebben allemaal ervaringen met “helemaal in het moment zijn”, in ons dagelijks leven. De één ervaart dat tijdens schrijven, de ander tijdens het roken van een sigaar, het drinken van koffie, het dobberen in een warm bad, het kijken naar een zonsopgang, een heerlijke vrijpartij, een heel oprecht eerlijk moment, het creëren van kunst, dans of het maken van muziek. We kennen allemaal het aandachtig en zonder verzet in het hier en nu zijn. Ik wil je aanmoedigen meer open te staan voor het ontstaan van zulke momenten.

Het kan enorm helpen te oefenen in de vereenvoudigde situatie van het zittend mediteren, maar daarnaast kan het altijd en overal. De kunst is, zelf niet in de weg te zitten. En dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Ook voor mij. Het heeft oefening nodig, om dit te kunnen. Ieder moment is perfect geschikt om meer Mindful te zijn en meer bodyful en meer heartful en meer soundful en meer tasteful en meer soulful en meer allesful.

Je kunt op een paar manieren kennis maken met Mindfulness

 

Een stiltedag of een nazomer retraite 

Momenteel geef ik geen wekelijkse lessen.

Wel vormt Mindfulness een belangrijke bron van inspiratie bij Zen en Pen, elke werkdag om 8.00 via Zoom