Retraite 1,2,3 Sept met Saskia

    Re-treat yourself want…. De mooiste bestemming ben je zelf Na-zomer retraite. Thema: GEWAARZIJN IN BEWEGING: deuren naar een gevoelvol leven. 3 dagen mediteren, schrijven en ontspannen Mediterend maken we ruimte Schrijvend komen we tot onszelf Langzaam bewegend en ontspannend worden we zachter Data: 1,2,3 september 2021 Mindfulness, zoals het woord door Jon Kabat-Zinn wordt gebruikt, verwijst naar een bejegeningswijze, een manier om met de dingen om te gaan (met compassie en aandacht). Bij een Mindfulness training of retraite oefen je met deze manier van omgaan. De technieken hebben boeddhistische wortels, maar Mindfulness is niet boeddhistisch. Mindfulness is van alle mensen en alle tradities. Door Mindfulness leer je hoe je steeds weer de rust en helderheid in jezelf kunt opzoeken. Wanneer het leven ons deze rust niet gunt, kun je leren zo goed mogelijk om te gaan met wat er gebeurt. Lichaam, gevoelens en communicatie zijn daarbij belangrijke thema´s. In Mindfulness werk je met eenvoudige oefeningen gericht op tot stilstand komen, kijken naar… en omgaan met wat zich aandient. Mindfulness is iets waar je je in oefent. Dit te trainen is alleen maar mogelijk vanuit een grote mildheid en (zelf) respect. Bij Mindfulness maak je jezelf te vriend en krijg je gevoel voor je eigen reacties in verschillende situaties. Je kunt een diepe rust en ontspanning in jezelf ontdekken. Soms ontdek je onrust en spanning. De kunst is, met een milde open aandacht om te gaan met wat er in ieder moment is. We zijn 3 dagen bij elkaar van 10.00 tot 15.00 (woensdag, donderdag, vrijdag) Mindfulness meditatie (meest zittende aandachtsmeditatie) Schrijfmeditatie (aan de hand van het thema) Van 12.00 – 13.00 Lunch en rust (we maken samen een buffet) Schrijfmeditatie (vervolg van het schrijven) Ontspanningsles met EPM & Yoga (zachte eenvoudige yoga en lichaamsgewaarzijn oefeningen – meest liggend) Praktisch Plaats: De Studio van Saskia de Bruin (kerkebuurt 169 b berkhout) Investering: minimum inkomen 120,- / hoger inkomen 145,- Meenemen: iets voor de lunch om te delen (eenvoudige salade, wat brood, wat fruit) Aantrekken: gemakkelijk zittende losse kleding waarin je goed kunt bewegen en zachte sokken als je het snel koud hebt. Lesmateriaal: is aanwezig Ervaring is niet nodig, iedereen kan alle oefeningen vanuit eigen startpunt meedoen. Trainer: Saskia de Bruin. Mindfulnesstrainer (opgeleid door Antwerpse psychiater, auteur en zenleraar Edel Maex). Biodanza en Yoga docent. Opgave: www.saskiadebruin.nl   saskiaschrijft@quicknet.nl  06 2359 4010  Overnachten: je kunt natuurlijk gewoon naar huis rijden, maar...
read more

Agenda

      Hier vind je een overzicht van alle lessen, wanneer deze gegeven worden, inclusief prijzen. Dance-fulness 2021 Biodanza brengt je leven in beweging – Biocentrische educatie volgens Rolando Toro Dinsdagavond met Saskia de Bruin / van 20.00 tot 21.45 (er is plaats voor mensen met minimaal een jaar wekelijks biodanza ervaring) Biodanza / losse les 14,- / 3 proeflessen 30,- / 5 lessenkaart 65,- (7 weken geldig) / 10 lessenkaart 115,- (13 weken geldig)  Locatie – De Studio van Saskia – Kerkebuurt 169  / 1647 ME / Berkhout Voor instromers: momenteel is er geen instroom groep.  Relax-fulness 2021 Ontspanning op basis van Mindfulness & Lichaamsgewaarzijn & EPM (elaine petrone method) Doorlopende groep op maandagavond van 20.00 – 21.30 ( je kunt instromen) 2021 lenteblok 1: 10/5 – 17/5 – geen les – 31/5 – 7/6 – 14/6 – 21/6 – 28/6 – 5 juli – zomer (8 lessen 72,-) Een losse les is 12,00 Locatie – De Studio van Saskia – Kerkebuurt 169 / 1647 ME / Berkhout    Write-fulness Zoom schrijven  FanSasTisch Schrijven – Zen en Pen Ik volgde trainingen Bij SARK (schreef o.a. succulent wild women) Bij Natalie Goldberg (schreef o.a. Writing down the bones). Bij Christine de Vrien (shodo) Luisteren naar je pen Bij nieuws zie je eventuele schrijfprojecten   Vakantie-Fulness Geen lessen in de schoolvakanties Zomervakantie 2021: 10 juli t/m 5 september Retraite met Saskia zomer 2021: 1,2,3 september 2021 Eerste les gewaarzijn in beweging (EPM ontspanning): maandag 6 september 2021 Eerste les Biodanza (gewaarzijn, dans en beweging): dinsdag 7 september 2021   ​Privacy Ik gebruik mailchimp voor mijn mailinglijsten. Daarin zitten de mailadressen uit mijn netwerk, maar geen adressen, telefoonnummers en andere gegevens. Ik bewaar geen deelnemersgegevens van mensen die niet meer deelnemen aan cursussen. Ik beveilig mijn pc zo goed mogelijk. En ik deel nooit gegevens met anderen. Ik pas zo goed mogelijk op je...
read more

Nieuw boek Over Chronische klachten

  SOLK Veel mensen hebben last van lichamelijke klachten waarvoor artsen geen lichamelijke oorzaak kunnen vinden. De naam hiervoor is SOLK, Somatisch Onvoldoende Verklaarde Lichamelijke Klachten. Patiënten voelen zich vaak niet serieus genomen, maar tobben wel degelijk met deze klachten. Op basis van de baanbrekende inzichten van voormalig neuroloog Marten Klaver legt Saskia de Bruin uit wat SOLK is en hoe deze klachten kunnen ontstaan. Ze is pleitbezorger van een gevoelvoller leven als oplossing voor onze klachten. Bestel mijn boek HIER of in boekhandel of via bol  Meer info vind je...
read more

Vakantie Kolonie met SAS 2021

        Voor deze zomer open ik graag de “vakantiekolonie met sas”.  Mijn opa de bruin had vroeger zo’n kolonie in otterloo, voor kansarme kinderen uit de achterbuurt van Den-Haag. Het Mussennest.  En na onze stressige Corona tijd en minder vanzelfsprekende vakantie plannen lijkt het me fijn nu en dan een vakantiekolonie plannetje te bedenken. Want ook grote mensen hebben vakantie-levenskunst-vitaminen Mijn voorstel is dit:  Als je zin hebt om nu en dan ergens aan mee te doen in de studio, geef me dan je Whatsapp nummer. Ik maak een groepje aan en post een berichtje als ik een vakantiekolonieplannetje heb.  Dat plannetje kan zijn: Een schrijverijtje n.a.v het FLOW vakantieboek Een open Biodanza sessie, nu dat weer mag ​Een toekomst collage maken met toverkracht Een ontspanningssessie Een ZEN & PEN (mediteren en schrijven) sessie Dans en tekenen Gewaarzijn in beweging Of iets dat ik nog ga bedenken.    ​In de weken dat ik zelf thuis ben bedenk ik naar zin, behoefte en inspiratie een plannetje. Praktisch: Je geeft je op via de app, en doet een vrijwillige bijdrage. Mail mij je whatsapp nummer maar HIER.  Je neemt een witte envelop mee en stopt daar in wat je wilt. Een kusje, een kaartje, een inzicht of een bedrag tussen de 0 en 10 euro (of een miljoen, mag ook, dan kopen we een landgoed aan!) Als er voldoende zinhebbende zijn, gaat het plannetje door.  Ik heb er nu al zin in je te zien.   ...
read more

Relax-fulness

We werken met een mix van Mindfulness en lichaamsgewaarzijn Mindfulness: volle aandacht, betekent dat je je bewust bent van wat zich in en om je afspeelt. Dit helpt je in contact te komen met het wonder van het leven in het hier en nu. Je hart opent zich en als je zo aanwezig bent kun je het leven accepteren zoals het is. Veranderingen kunnen op een natuurlijke manier plaatsvinden, zonder strijd en weerstand. Dit te leren verandert je leven. Steeds weer je aandacht brengen in het hier en nu. Zijn bij wat is. Niets opwekken en niets tegenhouden. Een milde open ruimte in je eigen gewaarzijn creëren; dit vraagt oefening.    Ontspanning op basis van Mindfulness.  Ontspanningslessen door lichaamsgewaarzijn met aandachtige en zachte bewegingen. (voorheen EPM) ​Doorgaande groepen Lessen van een uur. Ik richt de lessen op lichaams-gewaarzijn, aandachtige bewegingen en vertraging; Embodiment Based Mindfulness. Ik ben opgeleid door Elaine Petrone USA (EPM), volgde een Kashmir yoga opleiding, deed de mindfulness training bij Edel Maex in Antwerpen, Compassie bij Frits Koster, leerde focussen (Gendlin) en ben didactisch Biodanza docent. Ik werk ook met Mindful Movements van Thich Nhat Hanh, Somatics, The Method, Sensory Awareness, Mentastics van Trager en moving stretch. Een doorgaande groepen op de maandag avond. Van 19.30 tot 20.30.  Proefles of losse les 11,-  Locatie Berkhout is  kerkebuurt 169  Voor data zie de agenda Deze lessen helpen je te ontspannen, bewuster te bewegen, meer in het hier & nu te zijn, om te gaan met stress en pijn, minder in je hoofd en meer in je lijf te leven. Het is een langzame, stille, bewegende weg van zacht aandachtig lijfelijk waarnemen, van groeiend bewustzijn, van meer kwaliteit in je dagelijks leven creëren. In een les doe je aandachtige eenvoudige oefeningen, soms zittend, soms staand, soms liggend, soms in zachte langzame bewegingen. Je gebruikt kleine zachte ballen die je helpen je aandacht naar een bepaald gebied in je lichaam te brengen en het gewicht van je lichaam te ervaren. Lessen door: Saskia de Bruin www.saskiadebruin.nl – saskiaschrijft@quicknet.nl –  06-23594010 Saskia's Studio / kerkebuurt 169 / Berkhout (parkeren voor de deur) Tension is who you think you should be.  Relaxation is who you are....
read more

Nieuw boek – Weg van de pijn

Mijn nieuwe boek WEG VAN DE PIJN is verschenen in paperback en e-book Je kunt hem HIER bestellen Dit is een boek over chronische onverklaarde pijn (en andere klachten). De gebruikelijke aanpak van dit soort klachten is: stel je niet aan het zit tussen je oren. Zet je erover heen en ga door. Of: er is iets stuk, we gaan je repareren met een behandeling of met medicijnen. Dit boek stelt een derde mogelijkheid voor: inzicht, geruststelling, bewustzijn, expressie en meer gewaarzijn. Niet negeren, niet repareren, maar helen. Je leert dat je niet stuk of ziek bent, ook al ben je dat misschien wel gaan geloven. Je ontdekt hoe ons onbewuste (dat wat we werkelijk niet weten en niet kunnen weten) soms pijn laat ontstaan om ons bewustzijn af te leiden van emoties die we niet kunnen, durven of mogen ervaren. Zo kan een pijnpatroon ontstaan; een onplezierig soms zelfs ondragelijk patroon van werkelijke, heftige fysieke pijn, dat ons afleidt van onze (onbewuste) emotionele pijn. Dit pijnpatroon (TMS) is een heel menselijke overlevingsstrategie, in een cultuur waarin veel emoties verboden, beangstigend of raar zijn. Mensen met pijn zijn geen aanstellers, het zijn overlevers. Ze hebben zich staande gehouden onbewust overweldigd door hun pijnlijke emoties en er iets, dat meer acceptabel is, voor in de plaats gezet; fysieke pijn. Bijzonder is dat dit patroon ontstaat buiten het bewustzijn en de wil om, je kunt er dus niets aan doen. Het pijnpatroon kan oplossen wanneer je begrijpt hoe het ontstaat en je erkent dat er emoties in het onbewuste zijn die je beangstigen zonder dat je het weet. Je hoeft niet alles te doorleven en te uiten. Het is wel nodig dat je je eigen overlevingsmechanisme leert kennen en begrijpen. De pijn en andere klachten nemen af door inzicht en begrip en de geruststelling die dat oplevert. Oefeningen die je helpen meer ruimte te maken voor emoties in je leven, zorgen vervolgens voor meer eenheid van lichaam en geest en werken dieper helend. Helen is het vervolg van genezen, een alomvattende vorm van genezen. We zijn als mensen alomvattend: lichaam én geest – fysiek én emotioneel – bewust én onbewust – individu én verbonden met al het andere. Nooit ‘stuk’ geweest, alleen maar verstrikt in een pijnlijk overlevingspatroon door emotioneel klem zitten; TMS.   WAT IS DE OPLOSSING? Wat helpt je om te helen van het TMS-pijnpatroon? Methoden in plaats van medicijnen...
read more